Cuidar da saúde emocional é uma parte importante do bem-estar. Assim como cuidamos do corpo, também podemos observar nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos com atenção e acolhimento. Quando é importante buscar apoio? Momentos de tristeza, preocupação ou cansaço fazem parte da vida. Porém, quando essas experiências se tornam intensas, frequentes ou começam a interferir nos relacionamentos, estudos, trabalho e rotina, conversar com um profissional pode ser um passo si

Hoje, 27 de agosto, é celebrado o Dia do Psicólogo no Brasil, uma data para refletir sobre o papel da psicologia na vida das pessoas e sobre a importância de dar espaço para a saúde mental no dia a dia. Mais do que “conversar sobre problemas” dia-do-psicólogo-por-que-cuidar-da-saúde-mental-é-um-ato-de-coragemAinda existe, em alguma medida, a ideia de que terapia é para “casos graves” ou que buscar ajuda psicológica é sinal de fraqueza. Na prática, é o oposto: procurar terapia

Muita gente ainda enxerga a terapia como um espaço só para "desabafar" ou para momentos de crise. Mas o trabalho psicológico vai além disso, e entender como ele funciona pode ser o que falta para você dar o primeiro passo. O que acontece, de fato, numa terapia Na Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), abordagem com a qual trabalho, o processo parte de um princípio simples: pensamentos, emoções e comportamentos estão conectados e se influenciam constantemente. Quando você ent

Quantas vezes você já disse “sim” querendo dizer “não”? Quantas vezes engoliu a própria vontade com medo de parecer egoísta, grossa ou de decepcionar alguém? Dizer “não” deveria ser algo simples. No entanto, para a maioria de nós, essa pequena palavra de duas letras carrega um peso enorme de medo, culpa e desconforto. A origem do "sim" automático Se você se identifica com essa situação, entenda: isso não acontece por fraqueza. Desde cedo, fomos ensinados que recusar um pedido

Existe uma crença silenciosa que guia a vida de muita gente: "se eu não controlar cada detalhe, tudo vai dar errado." Se você se reconhece nessa frase, quero te dizer algo importante logo de início: isso não é sobre maldade, nem sobre prepotência. É sobre medo. A raiz do controle excessivo Quem cresceu em ambientes instáveis, imprevisíveis, ou emocionalmente inseguros, aprendeu cedo que controlar era a única forma de se proteger. Com o tempo, essa estratégia infantil de sobre

Na clínica de psicologia, vejo um padrão que se repete com frequência: pessoas profundamente esgotadas que, na superfície, "se dão bem com todo mundo." À primeira vista, parecem pessoas exemplares, prestativas e amáveis. Mas o problema aqui nunca foi a gentileza em si, e sim o que costuma se esconder por baixo dela. O "Sim" como Estratégia de Sobrevivência Na maioria das vezes, o "sim" forçado nasce como um mecanismo de defesa. Aprendemos muito cedo na vida que concordar, ced